Allgemein, Ernährung

Flüssigkeitsbedarf beim Marathon: Beginne rechtzeitig zu trinken

Trinken ist wichtig. Diese pauschale Feststellung wird den meisten Läufern und insbesondere Marathonteilnehmern bewusst sein. Daher wird nicht nur auf entsprechenden Veranstaltungen in regelmäßigen Abständen Wasser zur Verfügung gestellt. Viele Sportler versuchen bei längeren Trainingsläufen mit entsprechendem Equipment ihren Flüssigkeitsbedarf während des Laufens zu decken. Dass das Thema allerdings durchaus auch Details aufweist, die nicht… Weiterlesen Flüssigkeitsbedarf beim Marathon: Beginne rechtzeitig zu trinken

Eisenmangel Marathon
Allgemein, Ernährung

Eisenmangel durchs Marathonlaufen

Nahrungsergänzungsmittel können ein höchst diffuses und teilweise emotionales Thema sein. Insbesondere im Bodybuilding und Kraftsport, in dem meine sportlichen Wurzeln liegen, gehören Supplemente nicht nur zu Tagesordnung, sondern besitzen fast schon einen identitätsbildenden Charakter. Der Protein-Shake nach dem Training, der optimale Pump-Booster vor der Einheit oder auch der Eiweißriegel anstatt der Süßigkeit. Vermutlich geben in… Weiterlesen Eisenmangel durchs Marathonlaufen

Kinesio Tapes gibt es in verschiedenen Farben
Allgemein, Equipment

Kinesio Taping vor dem Marathon

Kinesio Tapes haben es nicht leicht. Während viele Sportler, Trainer, Ärzte und Physiotherapeuten vom Einsatz überzeugt sind, werden auf der anderen Seite genauso viele Menschen aus den genannten Gruppen zu finden sein, die auf den fehlenden wissenschaftlichen Beweis der Wirksamkeit hinweisen, es vielleicht sogar als Scharlatanismus bezeichnen und alles andere als von der Anwendung überzeugt… Weiterlesen Kinesio Taping vor dem Marathon

Quelle: https://health.mil/News/Articles/2017/09/20/Setting-goals-logging-miles-how-to-train-for-a-running-event?type=Articles&page=4#pagingAnchor
Allgemein, Deutschland, Europa, Marathon

Den Frühling nach Deutschland holen: Von Jerusalem über Hannover nach Hamburg

Obwohl ich bekanntermaßen gerne im Schnee laufe und die wenigen Gelegenheiten in diesem Winter zu genießen wusste, stellen Minusgrade nicht die optimalen Bedingungen dar, wenn es um das Laufen eines Marathons geht. Zu den von mir bereits im früheren Beitrag beschriebenen Herausforderungen kommt auch noch das schlichte Gewicht der Bekleidung hinzu, die je nach Stoff… Weiterlesen Den Frühling nach Deutschland holen: Von Jerusalem über Hannover nach Hamburg

Allgemein, Marathon

Neu Delhi Marathon 2019: Laufen im Smog?

Der Mensch braucht Luft zum Atmen. Selbst der Spanier Aleix Segura, der den Weltrekord im Apnoetauchen 2016 auf 24:03 min ausbaute, konnte dies nur mit Hilfe von reinem Sauerstoff schaffen, den er zuvor einatmete. Pro Tag atmen wir rund 10.000 Liter Luft durch unsere Lungen, die zu fast 80 Prozent aus Stickstoff und gut 20 Prozent… Weiterlesen Neu Delhi Marathon 2019: Laufen im Smog?

Oakley Laufbrille Radar EV Photocromic
Allgemein, Equipment

Meine Oakley Laufbrille: Die Welt mit anderen Augen sehen?

Laufen kann ein unglaublich günstiger Sport sein. Ein vernünftiges Paar Laufschuhe stellt schon eine halbwegs brauchbare Grundausstattung dar, mit der dieser Sportart mit guten Gewissen nachgegangen oder besser nachgelaufen werden kann. Aber so wie auch bei den meisten anderen Aktivitäten kann man in das Hobby Laufen nicht nur eine Menge Zeit, sondern auch eine Menge… Weiterlesen Meine Oakley Laufbrille: Die Welt mit anderen Augen sehen?

Allgemein, Training

Laufen im Schnee: Atmen, Stabilität und Meditation

Ich liebe es, im Schnee zu laufen. Wenn mich jemand fragen würde, was ich mehr genieße als das Laufen in der Dunkelheit, dann bliebe wohl nur dieses Szenario. Umso bedauerlicher empfand ich es im bisherigen Winter, dass das Laufen im Schnee für mich wortwörtlich ins Wasser fiel. Während die Wetterstationen auf der einen Seite Rekordniederschläge… Weiterlesen Laufen im Schnee: Atmen, Stabilität und Meditation

Allgemein, Mindset

In 80 Marathons um die Welt, aber in 10.000 Schritten durch den Tag

Wer die Reise in 80 Marathons um die Welt bisher verfolgt hat, weiß, dass ich zum Marathonlaufen nicht ganz wie die Jungfrau zum Kinde kam. Schließlich beendete ich meine ersten 42,195 Kilometer bereits 2014. Dennoch lag mir das Bewegen zu Fuß nicht unbedingt im Blut, was vermutlich einer der Gründe für meinen guten Vorsatz im… Weiterlesen In 80 Marathons um die Welt, aber in 10.000 Schritten durch den Tag

Allgemein, Marathon, Mindset

Einen Marathon mit Genuss laufen? Eine Frage des Mindsets!

Genuss-Marathon. Das liest sich für einige Menschen vermutlich wie ein Oxymoron und entstammt nicht meiner Wortkombinationskreativität, sondern fiel im aktuellen Podcast von Laufen, Liebe, Erdnussbutter, die ich bekanntermaßen regelmäßig höre, seitdem ich in die Subkultur des Laufens hineingeschnuppert habe. Die Frage, die die Podcast-Teilnehmer auch etwas rhetorisch in den Raum warfen und nicht abschließend diskutierten,… Weiterlesen Einen Marathon mit Genuss laufen? Eine Frage des Mindsets!

Allgemein, Deutschland, Ernährung, USA

Halo Top Eis ist in Deutschland angekommen

Ich habe mein erstes Halo Top Eis in Deutschland gekauft. Was für den einen Teil der Menschheit vermutlich so spannend ist, wie der berühmte Sack Reis in China, stellt für Menschen wie mich ein vorweihnachtliches Geschenk dar. Ich bin ein Eis-Junkie, was durchaus in Verbindung mit dieser Reise in 80 Marathons um die Welt steht.… Weiterlesen Halo Top Eis ist in Deutschland angekommen