Allgemein, Marathon, Training

Machen zu viele Muskeln beim Laufen (eines Marathons) langsam?

Läufer, die sich regelmäßig dem Marathon stellen, sind in der Regel nicht die Art von Sportlern, welche den Menschen durch eine große Menge an Muskelmasse im Gedächtnis bleiben. So mancher Vollblutläufer hat sich vielleicht auch schon einmal zum (leicht abfällig gemeinten) Begriff „Pumper“ hinreißen lassen, wenn es darum ging, Kraftsportler zu beschreiben. An dieser Stelle… Weiterlesen Machen zu viele Muskeln beim Laufen (eines Marathons) langsam?

Allgemein, Europa, Mindset, Training

30 km durch Dänemark

Beim Schreiben dieser ersten Zeilen befinde ich mich mit der Familie im Dänemark-Urlaub. Einem Land mit nicht einmal 6 Millionen Einwohnern auf einer Fläche irgendwo zwischen Baden-Württemberg und Niedersachsen. Genau genommen 42.921 Quadratkilometer, was fast schon eine spielerisch anmutende Ähnlichkeit zur themengebenden Streckenlänge dieser Projektes hat. Man kann also abseits der Hauptstadt Kopenhagen, in der… Weiterlesen 30 km durch Dänemark

Allgemein, Mindset, Training

Trainingsplanung: Kunst oder Wissenschaft?

Eine Woche vor dem Gold Coast Marathon in Australien habe ich mich relativ spontan entschlossen, die Füße hochzulegen. Kein Laufen oder Krafttraining für die nächsten sieben Tage, was schon beim Schreiben dieser Zeilen ein gewisses Unwohlsein in mir erzeugt. Ich bin damit also kein Stück besser, als bereits viele Sportler, die ich in der Vergangenheit… Weiterlesen Trainingsplanung: Kunst oder Wissenschaft?

Training

3 Gründe, warum Läufer tiefe Kniebeugen für gesunde Knie ausführen sollten

Krafttraining ist insbesondere für Vollblutläufer oftmals eine fast schon lästige Angelegenheit, soweit mein Einblick in diese Subkultur ein Urteil erlaubt. Im Prinzip ergeht es den Athleten kaum anders, als Kraftsportlern und Bodybuildern, die wiederum mit voller Hingabe an die Langhantel treten, beim Thema Laufen jedoch eher zurückhaltend sind, oder dieses sogar gänzlich meiden, wie der… Weiterlesen 3 Gründe, warum Läufer tiefe Kniebeugen für gesunde Knie ausführen sollten

Allgemein, Training

Die beste Tageszeit fürs Laufen? Wann wir die Laufschuhe schnüren sollten!

Wer viel und intensiv Laufen geht und sich beispielsweise auf einen Marathon vorbereitet, wird um lange Nüchternläufe nicht herumkommen. Gleichzeitig stellt dies eine Herausforderung für den eigenen Alltag dar. Sollte man morgens noch vor der Arbeit den Wecker früh klingeln lassen, oder wäre es sinnvoller am Wochenende ausgeschlafen das Lauftraining zu beginnen? Oder doch besser… Weiterlesen Die beste Tageszeit fürs Laufen? Wann wir die Laufschuhe schnüren sollten!

Allgemein, Training

Laufen im Schnee: Atmen, Stabilität und Meditation

Ich liebe es, im Schnee zu laufen. Wenn mich jemand fragen würde, was ich mehr genieße als das Laufen in der Dunkelheit, dann bliebe wohl nur dieses Szenario. Umso bedauerlicher empfand ich es im bisherigen Winter, dass das Laufen im Schnee für mich wortwörtlich ins Wasser fiel. Während die Wetterstationen auf der einen Seite Rekordniederschläge… Weiterlesen Laufen im Schnee: Atmen, Stabilität und Meditation

Equipment, Training

3 Punkte, die du beachten solltest, wenn du mit dem Laufen beginnst

Das Jahr 2019 hat begonnen und mit ihm wurden sicherlich eine Vielzahl an guten Vorsätzen über die kalendarische Grenze getragen. Vielleicht warst du aber auch bereits Ende 2018 motiviert, die Laufschuhe in Zukunft häufiger zu schnüren, warst dir aber unsicher, wie du beginnen sollst. So erging es zumindest einem Bekannten, der in der Vergangenheit regelmäßig… Weiterlesen 3 Punkte, die du beachten solltest, wenn du mit dem Laufen beginnst